如何讓自己勃起時？如何讓自己勃起時..變的更硬..且不要太快..射出呢小李，20~29歲男性，詢問日期：2006/07/17
陳志榮 醫師回覆-泌尿科醫事人員經歷： 蕭中正醫院 泌尿科 主任
小李先生:男人的勃起功能牽連的範圍極廣, 舉凡心理情緒, 男性賀爾蒙等內分泌的影響, 神經傳導的功能, 血液循環的功能, 自律神經的功能, 陰莖海綿體的功能,與身體狀況正常否, 均能左右勃起的能力. 依你的年齡而言, 理當無硬度的困擾, 如有, 則需盡快找出原因才能盡快解決.from 陳志榮回覆日期：2006/07/17資料來源：台灣e院 - 如何讓自己勃起時
彙整補充說明內容僅供參考 無法取代醫師診斷
提升勃起硬度及延長射精時間的方法，涉及多方面的因素，包括生理、心理及生活習慣等。以下是一些建議，幫助您改善這些問題。1. 生活習慣的調整首先，良好的生活習慣對於勃起功能及射精控制至關重要。建議您：- 規律運動：運動能改善血液循環，增強心肺功能，對勃起硬度有正面影響。建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑或游泳。- 均衡飲食：避免油膩及高糖食物，多攝取富含抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、全穀類及健康脂肪（如堅果、橄欖油）。這些食物有助於改善血液循環。- 充足睡眠：睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響勃起功能。建議每晚至少7-8小時的睡眠。2. 心理因素的管理心理因素在性功能中扮演重要角色，焦慮、壓力或過度擔心都可能影響勃起及射精。建議：- 放鬆心情：可以透過冥想、深呼吸或瑜伽等方式來減輕壓力。- 溝通與信任：與伴侶之間的良好溝通能減少焦慮，增強信任感，進而改善性表現。3. 性技巧的訓練- 延遲射精的技巧：可以嘗試“停止-開始”法，即在快要射精時停止刺激，待感覺減弱後再繼續。這樣可以幫助您更好地控制射精。- Kegel運動：這是一種針對骨盆底肌肉的運動，能增強控制能力。您可以透過收縮和放鬆骨盆底肌肉來進行訓練，這有助於延長射精時間及增強勃起硬度。4. 專業諮詢如果上述方法仍無法改善您的情況，建議尋求專業醫療意見。泌尿科醫師可以進行詳細的檢查，確定是否有潛在的醫療問題，如荷爾蒙失衡、血管問題或神經系統的問題。5. 適度自慰自慰本身並不會直接導致勃起硬度下降或早洩，但過度自慰可能會影響性敏感度及射精控制。建議適度進行，並注意身體的反應。總結提升勃起硬度及延長射精時間是一個綜合性的過程，涉及生活習慣、心理狀態及性技巧等多方面的調整。透過健康的生活方式、心理調適及適當的性技巧訓練，您可以有效改善這些問題。如果情況持續不見改善，請務必諮詢專業醫療人員以獲得適當的診斷與治療。
參考資料：[1] 台灣e院 諮詢編號 #176872[2] 台灣e院 諮詢編號 #197888[3] 台灣e院 諮詢編號 #51389[4] 台灣e院 諮詢編號 #50312[5] 台灣e院 諮詢編號 #200659
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類似症狀問題與醫師回覆泌尿科專題：提升性功能的方法與建議？
主任您好，1.請問網路上說自慰在半硬不軟的狀況下射精的話就會降低性功能，是真的嗎？如果這樣該如何改善？2.有什麼食物能夠增加硬度的嗎？謝謝主任
陳建升 醫師回覆-泌尿科醫事人員經歷： 衛生福利部新營醫院 泌尿科 主任
沒聽說過這樣說法
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改善勃起硬度及射精量少的方法？
早上有時會勃起，有時不會勃起性交常因勃起硬度不過，無法進入以前射精，量多且噴射，最近量少且用‘’流‘’方式排出。每週一次或兩週一次性交。無攝護腺腫大，最近排尿站立時能一次排完，坐式排尿（上大號），洗肛門後，常會再尿一些（約80-100）cc...
許汶蒼 醫師回覆-泌尿科醫事人員經歷： 衛生福利部基隆醫院 泌尿科 主治醫師
可到門診評估 檢查治療，可以用藥物 和 低能量震波治療。
>>點我查看詳細內容增加持久度的壯陽運動方法？
因為個人覺得自己有點快 請問一下有沒有方法可以增加持久度?目前查到的方式有提肛運動 凱格爾運動 性氣功 還有以下這個先前一位醫師提出的方法【中時電子報 】 沈東錫（彰化縣宏仁醫院醫師、物理治療師）坊間許多宣稱可以壯陽的運動，長期鍛鍊...
許維愷 醫師回覆-泌尿科醫事人員經歷： 衛生福利部臺東醫院 泌尿科 主任
匿名：你好你的問題，可以進一步診斷後再做確認。是勃起的硬度不足、還是早洩或者是其他的情形，在醫學上的治療方式都不同。方便的話，可以描述一下你的情形嗎？方便找適合你的訓練/復健方式。沈先生的方法，可以訓練大腿內側的肌肉群，理論上對於海綿體，應...
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增強射精能力：如何改善及預防後遺症？？
那請問醫生 有辦法讓射精能力變的比較好嗎?要如何改善?還是以後都沒力了??謝謝醫生
許維愷 醫師回覆-泌尿科醫事人員經歷： 衛生福利部臺東醫院 泌尿科 主任
小拓：你好射精的射程，一般與每次興奮的程度/射精的量，都有關係。要能夠射精比較遠，可以從增加刺激，換句話說，需要不同的方式來刺激，或許可以增加勃起的能力與射程。以上，若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。行政院衛生署台東醫院 關...
>>點我查看詳細內容如何解決泌尿科問題：提高射精敏感度的方法？
不知道是不是因為自慰都下意識想延長時間，現在都射不太出來，都要握很緊或是快速上下，拖到30幾分鐘才射出來，請問有甚麼方法可以改善嗎
杜時曦 醫師回覆-泌尿科醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 泌尿外科 主任
您好：改變習慣，先暫停diy 3天，祝健康
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